預(yù)防抑郁癥有哪些方法

第一、就是要靈活的看待問題。對待生活當中的問題，要看到不利的一面，也要看到有利的，看問題不要僵直，要靈活，客觀，全面，從兩個方面看待問題。

第二、就是恰當?shù)脑u估自己。生活挫折很多時候不是來自于客觀，而是來自于主觀，主觀脫離客觀實際，做出一些不恰當?shù)脑u價。這些評價會對自己的目標造成打擊，而讓自己認為自己沒有能力，沒有價值，無望等一些情況，容易引發(fā)抑郁。

第三、就是提高個人修養(yǎng)。生活當中遇到問題是不可避免的，而且它不是以個人意志為轉(zhuǎn)移的，所以要放在一個更高的水平來看問題、處理問題，提高自己看待問題的能力。

第四、就是培養(yǎng)興趣愛好。生活并不是都是感興趣的，很多時候有些枯燥單調(diào)的活動，要發(fā)展培養(yǎng)興趣愛好。當感覺到情緒不愉快的時候，可以從這些興趣愛好當中，排憂解難，讓自己注意力轉(zhuǎn)移到這上面來獲得快樂。

第五、就是建立支持系統(tǒng)。每個人都需要一個社會支持，當遇到困難或者是發(fā)生了不良事件的時候，需要得到社會支持系統(tǒng)的一個幫助。

抑郁癥高發(fā)年齡及人群

抑郁癥的高發(fā)年齡是15-30歲，思想不夠成熟，各方面經(jīng)驗少，社會壓力較大，家庭壓力也增加，甚至有的人反復(fù)遭遇挫折，容易出現(xiàn)抑郁癥。而且這個年齡段的人群，都是容易發(fā)病的人群，一般女性患病率高于男性。

抑郁癥是一種患病率較高的疾病，而且臨床治愈率也比較高，這種疾病可能是急性發(fā)作，也可能是亞急性疾病，比較常見于秋冬季節(jié)。抑郁癥的發(fā)病機制還不是特別明確，考慮和遺傳、心理、社會等因素有關(guān)，另外還和應(yīng)激事件、悲觀的人格特質(zhì)，以及濫用藥物等有關(guān)系。

受性格、家庭環(huán)境、社會環(huán)境因素影響，女性更容易發(fā)病。懷孕、生產(chǎn)、育兒等也會導(dǎo)致女性更容易發(fā)病。此外，有些女性的身體比男性弱一些，容易得病，疾病會給心理增加負擔，容易誘發(fā)抑郁癥。

抑郁癥的發(fā)病率不斷增高，老年人、兒童同樣會出現(xiàn)抑郁癥，所以，無論是哪種人群，有抑郁情緒時要學會自我調(diào)整，放松心情。當懷疑有抑郁癥時，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，接受正規(guī)治療，大多數(shù)患者通過規(guī)律治療能夠恢復(fù)到病前的狀態(tài)。

抑郁癥有哪些偏激行為

抑郁癥的偏激行為包括容易動怒、堅決回避行為以及自殺行為等。

1、容易動怒

面對平時常見的小事，如果患者接受不了，就容易大發(fā)雷霆，給身邊的親人、朋友造成困擾。

2、堅決回避行為

喜歡獨處，覺得一切都沒有意義，非常排斥社交，有時候會表現(xiàn)的特別固執(zhí)，堅決不去參加一些本該參加的交際活動、集體活動等。

3、自殺行為

嚴重抑郁癥，往往會有嚴重的輕生念頭，如果不及時治療，可能會付諸于自殺行為。