今天是末伏第一天嗎

是

2023年末伏是8月10日，而末伏的最后一天是8月19日，共10天。

末伏，立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。

末伏簡(jiǎn)介

末伏，立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。每個(gè)庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是10天;中伏可能10天，也可能20天，因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。

末伏飲食和生活起居注意哪些

1、宜清補(bǔ)

末伏已在立秋之后，要開始注意貼秋膘。一個(gè)夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內(nèi)空虛，要進(jìn)補(bǔ)。但是暑熱未去，所以不能大補(bǔ)，要清補(bǔ)。肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。

2、宜補(bǔ)脾養(yǎng)胃

夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調(diào)，脾胃濕氣很重。此時(shí)吃點(diǎn)紅小豆、茯苓、山藥、芡實(shí)，可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。也

3、 宜潤(rùn)燥安神

雖然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。有時(shí)候，中午的氣溫依然堪比盛夏。俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人。多吃藕，既可以養(yǎng)陰清熱，還能潤(rùn)燥止渴，清心安神。

4、宜適當(dāng)鍛煉

夏天適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化，改善胃口。但是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇。

末伏后還熱嗎

部分地區(qū)還熱，因?yàn)橛小扒锢匣ⅰ薄?/p>

北方在快處暑的時(shí)候比南方容易處(出)暑，但是南方?jīng)]那么容易，不過大概持續(xù)十天左右，直至“白露”節(jié)氣到來。屆時(shí)，將不再出現(xiàn)回溫的“秋老虎”現(xiàn)象。

出伏后南方大部分地區(qū)氣溫通常低于30度。華南處暑時(shí)仍基本上受夏季風(fēng)控制，所以還常有華南西部最高氣溫高于30℃、華南東部高于35℃的天氣出現(xiàn)。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更感到“秋老虎”的余威。

應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施

面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護(hù)自己的身體健康。

1、多喝水

高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

2、注意飲食

在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。

3、避免在烈日下暴曬

在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來保護(hù)。

4、注意戶外鍛煉時(shí)間

在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來說，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。