白露前后溫度：白天平均30℃，建議穿棉麻面料的襯衫、薄長(zhǎng)裙、薄T恤等清涼透氣的衣服。夜間平均15℃，建議穿套裝、夾衣、風(fēng)衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。如果有要在夜間外出的朋友最好都要準(zhǔn)備外套。

白露季節(jié)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒。白露節(jié)氣已經(jīng)是典型的秋季氣候，天氣時(shí)冷時(shí)熱，但“秋八月，亂穿衣”的現(xiàn)象依舊非常突出。因此，預(yù)防疾病首先從穿著抓起。

白露節(jié)氣穿什么衣服?

古語云：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！边@句話就是在告訴人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，注意增加衣物，尤其是夜間，打赤膊容易著涼，所以在白露節(jié)氣之后，早晚穿衣都要有所變化：

白天穿衣： 白天平均20-30℃，還是比較熱的，燥熱未完全褪去，此時(shí)建議穿棉麻面料的衣物，既透氣又舒適，比如：襯衫、薄長(zhǎng)裙、薄T恤等。

傍晚到夜間穿衣： 此期間平均15℃，需要在白天穿衣的基礎(chǔ)上增加一個(gè)薄外套，風(fēng)衣、夾克、牛仔外套、薄毛衣、棒球服都可。

另外還應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

白露節(jié)氣穿衣指南

1、護(hù)肚臍

肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體的重要穴竅。一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等癥狀。

因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。

2、護(hù)后背

入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)要護(hù)住陽氣，以抵抗寒邪侵襲。人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈，有“陽脈之?！敝Q，統(tǒng)管一身陽氣。如果后背受涼必然會(huì)損傷督脈，耗損陽氣。

因此，養(yǎng)陽首先要暖背，多曬太陽，尤其要曬背部，用陽光之溫?zé)醽硌a(bǔ)充體內(nèi)陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席，謹(jǐn)防寒邪入體。

3、護(hù)頭部

“頭為諸陽之會(huì)”，頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛，這是因?yàn)槭軟龊蠛爸敝薪?jīng)絡(luò)，損傷陽氣，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛。

所以，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護(hù)好頭部，避免直吹。

4、護(hù)雙腳

俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

白露時(shí)節(jié)穿衣要求

古語云：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。

白露前后溫度：

白天平均30℃：建議穿棉麻面料的襯衫、薄長(zhǎng)裙、薄T恤等清涼透氣的衣服。

夜間平均15℃：建議穿套裝、夾衣、風(fēng)衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。

如果有要在夜間外出的朋友最好都要準(zhǔn)備外套。

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

白露穿衣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

衣——早晚及時(shí)添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。