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2024年沈陽(yáng)市中考體育考試調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)出臺(tái)

日前，沈陽(yáng)市教育局發(fā)布《關(guān)于做好2024年沈陽(yáng)市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康考試工作的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》)，按照“達(dá)到良好即滿分”的原則，制定今年中考體育終結(jié)性評(píng)價(jià)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。2024年沈陽(yáng)市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康終結(jié)性評(píng)價(jià)考試4月15日開始選報(bào)項(xiàng)目，考試將在5月7日起陸續(xù)開始。

2024年沈陽(yáng)市初中學(xué)業(yè)水平考試包括過程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)，以滿分60分計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。其中，考生在九年級(jí)參加的現(xiàn)場(chǎng)體育考試是終結(jié)性評(píng)價(jià)考試，包括基礎(chǔ)體能考試和專項(xiàng)技能考試兩部分?；A(chǔ)體能考試包括1個(gè)必測(cè)項(xiàng)目、2個(gè)選測(cè)項(xiàng)目，其中選測(cè)項(xiàng)目為“5選2”，考生必須在考試當(dāng)日連續(xù)完成上述3個(gè)項(xiàng)目考試。專項(xiàng)技能考試包括1個(gè)選測(cè)項(xiàng)目，內(nèi)容“6選1”。

在考試科目中，男生1000米跑達(dá)到4分05秒、女生800米跑達(dá)到3分55秒即得滿分10分，最低分5分;男生“5選2”選測(cè)項(xiàng)目每項(xiàng)滿分5分，最低分2.5分，取得滿分標(biāo)準(zhǔn)分別為投擲實(shí)心球8.4米、引體向上11個(gè)、立定跳遠(yuǎn)225厘米、一分鐘跳繩121個(gè)、50米跑7.7秒;女生“5選2”選測(cè)項(xiàng)目滿分標(biāo)準(zhǔn)為投擲實(shí)心球6.9米、一分鐘仰臥起坐42個(gè)、立定跳遠(yuǎn)176厘米、一分鐘跳繩114個(gè)、50米跑8.7秒。

“6選1”專項(xiàng)技能考試滿分10分，最低分5分，滿分標(biāo)準(zhǔn)分別為：足球運(yùn)球男生12.4秒、女生17.5秒;籃球運(yùn)球男生17.4秒、女生22.6秒;排球墊球男生17次、女生14次;乒乓球正反手攻球男女生均為20個(gè);羽毛球高遠(yuǎn)球男女生均為12個(gè);輪滑過樁男生28秒，女生30秒。

如果考試成績(jī)未達(dá)上線，則按下線評(píng)分。若考生某項(xiàng)目完成測(cè)試但未達(dá)到分值表中最低成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，則按分值表中該項(xiàng)目最低分?jǐn)?shù)計(jì)分。

中考體育項(xiàng)目

1.長(zhǎng)短跑項(xiàng)目

1000/800米供能形式為有氧無(wú)氧混合類。1000/800米對(duì)于初中畢業(yè)考試的孩子來(lái)說已經(jīng)超出短跑的范圍，應(yīng)該屬于中長(zhǎng)跑的一部分。項(xiàng)目本身就是一個(gè)挑戰(zhàn)人體極限的項(xiàng)目，難就難在跑動(dòng)過程中或跑完后會(huì)產(chǎn)生不舒適的感覺。無(wú)論是中長(zhǎng)跑還是超長(zhǎng)跑，都是“競(jìng)速”性項(xiàng)目，因?yàn)樽罱K的成績(jī)都要靠“速度”來(lái)說話。因此在有一定的有氧基礎(chǔ)上應(yīng)大力發(fā)展無(wú)氧耐力素質(zhì)。按照段落技術(shù)特點(diǎn)，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據(jù)個(gè)人體能狀態(tài)不同段落的長(zhǎng)短不一樣?！跋葎蛩僮詈鬀_刺”的效果是最好的。

2.跳繩

搖繩的主要部位是手腕;跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。聽到開始信號(hào)(一般為哨聲或者機(jī)器發(fā)音)后，考生進(jìn)行正搖(反搖不計(jì)分)雙腳跳繩，每跳一次搖繩一回環(huán)記一次。聽到結(jié)束信號(hào)立即停止，結(jié)束中考體育跳繩考試。

3.實(shí)心球

考生雙腳平行或者前后站于考試線后，雙手持球于頭上方，雙手同時(shí)用力經(jīng)頭上將球擲向落地區(qū)。雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲，不可再走動(dòng)或者跑動(dòng)中擲球。擲球前，雙腳不可離地或在地面滑動(dòng)，在實(shí)心球出手的瞬間，腳可以蹬地離地。若前后站立，考生可在擲球后后腳向前邁一步，但不能踩線。在投擲過程中身體任何部位不能觸及及越過起擲線，考完試后，考生向后走出投擲區(qū)。連續(xù)投擲三次，取最好成績(jī)。

4.立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目

立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡(jiǎn)單有效的手段。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分。

5.仰臥起坐

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來(lái)落下的運(yùn)動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來(lái)提高個(gè)數(shù)。

6.引體向上

引體向上中考體育測(cè)試男生選考項(xiàng)目。標(biāo)準(zhǔn)的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。

注：不同地區(qū)考試項(xiàng)目不同，且評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進(jìn)行鑒別。

中考體育前的飲食

1.多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠?dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

2.運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，至少要在您開始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來(lái)說，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

中考體育考試注意事項(xiàng)

學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

中考體育考試技巧

1.跑步：在耐力類測(cè)試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。在最后120米左右開始最后沖刺，跑過終點(diǎn)2米才可以停下來(lái)，以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。

2.跳繩：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。呼吸要自然有節(jié)奏，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。不要緊張，放松跳。前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。