在三伏天不能喝冰啤酒

喝冰啤雖然很爽快，但是會(huì)傷胃黏膜。冰啤酒并非人人適宜，更不能過(guò)量，尤其是痛風(fēng)、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過(guò)1000毫升，否則易誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

三伏天飲食忌辛辣油膩

三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過(guò)多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風(fēng);飲食以清淡為主?？梢远喑渣c(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

2023“三伏天”具體時(shí)間表

2023年三伏天時(shí)間表：7月11日-8月19日

初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天的起居調(diào)整

夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

三伏天食用綠豆的功效

它可是公認(rèn)的祛濕利尿的食物，而且還有清熱作用，高溫天氣喝些綠豆湯是最不錯(cuò)的。因此，濕氣重的人們要多烹飪些綠豆湯食用，但是記住綠豆湯不要冰鎮(zhèn)了再食用，因?yàn)楸?zhèn)后湯中的濕寒之氣會(huì)加重，吃了以后反而會(huì)增加身體內(nèi)的濕氣。

此外，在烹飪綠豆的時(shí)候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的話，可以提前一個(gè)晚上將綠豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后，綠豆就很容易煮熟了。如果一直煮的話，會(huì)破壞食物中的維生素和有機(jī)酸，致使綠豆的作用降低。

三伏天為什么吃薏米?

適當(dāng)煮些薏米粥食用，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)水分代謝，更好地發(fā)揮利尿消腫的效果。其中，每天堅(jiān)持喝一碗熱熱的薏米湯，祛濕效果非常好。雖然說(shuō)味道不好，但是祛濕效果好，濕氣重的人們，必須吃一些。